🎉 ¡Cuenta atrás para el Campus de Navidad de Academia SM Fútbol en Pedro Hidalgo! 🎉
🗓️ Inicio: 26 de diciembre 🕘 Horario: 9:00 a 13:00 🚌 Servicio de recogida temprana y tardía 🍽️ Comedor opcional
¡La emoción está a punto de comenzar en el campo José V. Sepúlveda! 🌟
📢 Queridos apasionados del fútbol, entusiastas, familias,
Se acerca el momento que todos estábamos esperando: el Campus de Navidad de Academia SM Fútbol en Pedro Hidalgo dará inicio el próximo 26 de diciembre. ¡Prepárense para días llenos de diversión, aprendizaje y mucha acción futbolística!
✨ Detalles del Campus:
Fecha de inicio: 26 de diciembre
Horario: 9:00 a 13:00
Servicio de recogida: Disponible tanto temprano como tarde
Comedor: Opción disponible para almuerzo
🔔 ¡Importante recordatorio para los ya inscritos! El plazo para el pago de las inscripciones está llegando a su fin. El plazo para completar el pago termina este viernes. No pierdan la oportunidad de asegurar el lugar de sus hijos en esta experiencia inolvidable.
📝 Inscripciones abiertas: Si aún no te has inscrito, ¡aún estás a tiempo! Las inscripciones seguirán abiertas, pero recuerda que el plazo para el pago de los ya inscritos concluye este viernes. No dejes pasar la oportunidad de formar parte de esta increíble experiencia futbolística.
👟 ¡Prepárense para vivir un Campus de Navidad lleno de energía, aprendizaje y, sobre todo, mucha diversión!
Con la tarea que proponemos hoy podrás mejorar la capacidad defensiva de tu equipo para neutralizar el ataque rival. Se trata de una situación de juego 4×4 en la que haremos especial hincapié en las coberturas y permutas.
Las coberturas y permutas te servirán, sobre todo, cuando el equipo contrario utilice un estilo combinativo. Te permitirán minimizar los esfuerzos de los jugadores y, por tanto, ser más eficientes a la hora de defender las acciones rivales. En conjunto con la basculación, las coberturas y permutas que realice el equipo serán la pieza fundamental en una defensa sin fisuras.
Descripción:
Situación de partido 4×4. El objetivo es evitar la progresión rival mediante coberturas y permutas. Se desarrolla en medio campo con 3 subespacios horizontales. En cada subespacio puede haber, como máximo, 2 defensas. Cuando somos rebasados, el compañero a la espalda saldrá de su zona para contener el avance rival mientras el jugador rebasado realiza permuta.
Espero que te haya gustado esta tarea SITUACIONAL 4×4. COBERTURA Y PERMUTA y, si es así, que sigas nuestros perfiles en redes sociales para no perder detalle de la actividad de Academia SM Fútbol
Estamos encantados de anunciar que la tarde de ayer, en compañía de la U.D. Pedro Hidalgo, Juventud United F.C., MVP Global Agency y Canarias Porteros, fue todo un éxito.
Más de una treintena de niños y niñas disfrutaron de una sesión de tecnificación a cambio de una aportación solidaria. Con un kg de alimentos no perecederos, ropa o juguete por valor mínimo de 5 €, los y las participantes pudieron seguir desarrollando su habilidad con el balón y, como colofón, disputar un partido entre jugadores y porteros.
Todo lo recaudado será entregado en el día de hoy a la asociación Rescate Canarias, situada en la C/Obispo Servera de la capital grancanaria.
Nos sentimos muy orgullosos de haber aportado nuestro granito de arena para que la Navidad pueda llegar a todas las casas de la mejor manera posible.
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Situación de partido 5 contra 5. Ambos equipos se esfuerzan por avanzar en el juego después de un cambio de orientación que es precedido por una recuperación de balón. La estrategia consiste en recuperar el balón, asegurando un pase seguro y luego cambiar rápidamente de dirección.
La situación comienza con un 3 contra 3 en el cuadrante designado del campo. Tras la recuperación del balón, los jugadores del equipo amarillo se esfuerzan por jugar en el extremo opuesto del campo, después de realizar un pase de seguridad y un eficiente cambio de orientación, ya sea mediante un pase corto o un pase largo. Esta táctica de cambio rápido les permite sorprender al equipo contrario y tomar ventaja de las áreas que pueden haber quedado desprotegidas.
Una vez que se ha logrado el cambio de orientación, los jugadores amarillos tienen la oportunidad de finalizar la jugada con un tiro certero a la portería. La coordinación, el control del balón y la comunicación entre los jugadores son elementos clave para el éxito de esta estrategia.
Con esta táctica, el equipo amarillo busca desequilibrar el juego y aprovechar las oportunidades de ataque que se presentan después de un cambio rápido de orientación. Este tipo de jugadas requieren precisión en los pases, velocidad en la ejecución y una buena comprensión de los movimientos tácticos. Es importante que los jugadores estén bien posicionados, tanto en el momento de la recuperación como en el momento del cambio de orientación, para maximizar las posibilidades de éxito en la finalización de la jugada.
En resumen, en este partido 5 contra 5, el equipo amarillo busca avanzar en el juego mediante un cambio rápido de orientación, precedido por una recuperación de balón y un pase de seguridad. Esta táctica les permite jugar en el extremo opuesto del campo y finalizar la jugada con un tiro a la portería. La ejecución exitosa de esta estrategia requiere coordinación, control de balón y comunicación entre los jugadores.
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¿Se atreven tus jugadorxs en el 1×1? Si la respuesta es sí, quedarán más que satisfechos. Por el contrario, si la respuesta es no, con este partido condicionado no les quedará más remedio que enfrentar situaciones de 1×1 para poder finalizar las acciones en portería.
OBJETIVOS:
Técnicos
Regate
Entrada
Tácticos
Amplitud
Progresión
Finalización
DESCRIPCIÓN
Situación de partido 5×5. El objetivo es progresar por banda tras situación de 1×1. Para ello, dos defensas permanecerán bloqueados hasta ser superados por un adversario. El ataque, únicamente, podrá finalizar si viene precedido de un pase o centro desde el cuadrante de esquina (ampliado).
Si la defensa consigue robar tratará de llegar hasta la línea central en situación de igualdad.
Se cambian los roles tras finalizar las acciones.
VARIANTE
Podemos variar la tarea, simplemente, modificando la situación de los defensas bloqueados. Por ejemplo, adelantándolos: buscando acciones con mayor espacio tras la defensa rival.
MATERIAL
Balón
Chinchetas o cinta para delimitar los subespacios
Si te ha gustado la tarea puedes ver muchas más en la web academiasmfutbol2.wordpress.com . Estaremos actualizando contenido de forma semanal para ayudarte y que nos ayudes a seguir mejorando.
No dejes pasar esta oportunidad para mejorar tu juego y disfrutar del fútbol con nosotros. Durante todo el mes de Agosto, tendremos sesiones disponibles para todas las categorías.
📆 Horarios:
Martes y Jueves: 18:30 a 20:00 horas para todas las categorías.
Sábados:
Fútbol 8 a las 9:30 horas.
Fútbol 11 a las 11:00 horas.
¡Reserva tu plaza ahora mismo en academiasmfutbol.com y únete a nuestra familia futbolística! 🤩👏
¡No pierdas la oportunidad de potenciar tus habilidades y compartir tu pasión por el fútbol con otros apasionados como tú! ¡Te esperamos con los brazos abiertos! 🤝⚽️
Seguimos ofreciendo la diversión ‘más futbolera’ en nuestras animacion de fútbol.
Ayer pasamos una gran tarde junto a Santi, su familia y amigos en el campo de fútbol de Casablanca III.
Los juegos técnicos, el fútbol panna, el fútbol tenis y el partido se encargaron de entretener a los chicos y chicas mientras los papas y mamás disfrutaron de la tarde entre amigos y viendo disfrutar a sus hijos e hijas.
Por supuesto, todo gracias a nuestros monitores, que se encargaron de no dejar a nadie atrás y de endulzar los momentos de los y las peques.
Ya sabes, si quieres la animación más futbolera, cuenta con nosotros.
Estaremos encantados de disfrutar de tu fiesta o celebración contigo.
Sabemos que durante las vacaciones es importante descansar y recargar energías, pero también es fundamental mantenernos en forma para mantener un buen rendimiento en el fútbol.
Por eso, hoy queremos compartir contigo una serie de ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.
¡Vamos a mantenernos activos!
Además, nos complace informarte que durante este verano, la ACADEMIA SM FÚTBOL está ofreciendo un increíble BONO12 de tecnificación.
Este bono te brindará la oportunidad de participar en 12 sesiones de entrenamiento especializado, enfocadas en el desarrollo de habilidades técnicas y tácticas.
¡Es una oportunidad única para llevar tu juego al siguiente nivel!
Ahora, volviendo a los ejercicios, aquí te presentamos una variedad de ellos que puedes realizar:
Paso alterno: Este ejercicio te ayudará a mejorar tu coordinación y agilidad con el balón. Coloca varios conos o objetos en el suelo, separados por una distancia de aproximadamente 1 metro. Con un balón de fútbol, realiza el paso alterno, es decir, patea el balón con el empeine de un pie y luego rápidamente con el otro pie, avanzando entre los conos. Realiza 3 series de ida y vuelta, descansando 30 segundos entre cada serie.
Plancha abdominal: La fuerza del core es fundamental en el fútbol. Colócate en posición de plancha, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies. Mantén el cuerpo recto y contraído, evitando que las caderas se hundan o se levanten. Aguanta la posición durante 30 segundos, descansa por 15 segundos y repite 3 veces.
Controles de balón: La técnica de dominio y control del balón es esencial en el fútbol. Para este ejercicio, coloca el balón en el suelo y realiza diferentes tipos de controles, como control con el empeine, control con el muslo, control con el pecho, etc. Realiza 3 series de 10 repeticiones por control, descansando 30 segundos entre cada serie. 4.
Sentadillas: Este ejercicio fortalece las piernas y mejora la potencia en los saltos y los disparos. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Mantén la espalda recta y los talones apoyados en el suelo. Realiza 3 series de 12 repeticiones, descansando 1 minuto entre cada serie. 5.
Burpees: Los burpees son un ejercicio completo que trabaja el cardio, la fuerza y la resistencia. Comienza de pie, luego agáchate y coloca las manos en el suelo. Salta hacia atrás para quedar en posición de plancha, realiza una flexión de brazos y salta hacia adelante para volver a ponerte de pie. Realiza 3 series de 10 repeticiones, descansando 30 segundos entre cada serie. 6.
Zancadas: Este ejercicio fortalece las piernas y mejora la estabilidad. Da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas para bajar el cuerpo. Mantén la espalda recta y el torso erguido. Luego, regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna. Realiza 3 series de 10 repeticiones por pierna, descansando 1 minuto entre cada serie.
Recuerda calentar adecuadamente antes de realizar estos ejercicios y estirar al finalizar.
Además, ajusta la intensidad y las repeticiones de acuerdo a tu nivel de condición física. Mantén una buena hidratación y escucha a tu cuerpo en todo momento.
Si deseas aprovechar al máximo tu tiempo de entrenamiento y acceder a sesiones especializadas, te invitamos a adquirir nuestro bono12 de tecnificación.
¡Es una oportunidad única para perfeccionar tus habilidades y potenciar tu juego! ¡No dejes que el descanso te aleje de tu pasión por el fútbol! ¡Sigue entrenando, diviértete y disfruta del juego!
El entrenamiento físico constituye una práctica ampliamente difundida y promovida en la sociedad contemporánea, cuyo impacto en el organismo humano es objeto de análisis y estudio por parte de la comunidad científica. A lo largo de la historia, se han evidenciado diversas adaptaciones corporales que se desencadenan en respuesta al entrenamiento, en particular, en relación con los ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Desde un enfoque académico, es pertinente examinar y comprender las manifestaciones fisiológicas inherentes a estas adaptaciones, en virtud de la contribución que brindan a la optimización del rendimiento físico y la salud en general.
Adaptaciones al entrenamiento de fuerza:
El entrenamiento orientado a desarrollar la fuerza muscular desencadena una serie de adaptaciones en el organismo. A nivel celular, se observa un incremento en el reclutamiento de unidades motoras, lo cual conduce a una mayor activación muscular y, por ende, a un aumento de la fuerza contráctil. Asimismo, se produce una hipertrofia muscular, en la que las fibras musculares experimentan un aumento en su tamaño y capacidad de generar fuerza. Además, se generan adaptaciones a nivel neuromuscular, como una mejora en la coordinación intermuscular e intramuscular, lo que se traduce en una ejecución más eficiente de los movimientos y una mayor capacidad para generar fuerza explosiva.
Adaptaciones al entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia, caracterizado por su enfoque en la capacidad del organismo para mantener una actividad física prolongada, también provoca notables adaptaciones fisiológicas. A nivel cardiovascular, se produce un incremento en el volumen sistólico, lo que implica una mayor cantidad de sangre expulsada por el corazón en cada latido. Además, se observa una mejora en la capacidad de transporte de oxígeno, gracias al aumento en la densidad de capilares en los músculos y la mejora en la capacidad de los tejidos para extraer y utilizar el oxígeno. Estos cambios permiten una mayor eficiencia aeróbica y retrasan la aparición de la fatiga durante el ejercicio de resistencia.
Adaptaciones al entrenamiento de velocidad
El entrenamiento enfocado en el desarrollo de la velocidad también desencadena adaptaciones fisiológicas notorias. A nivel neuromuscular, se produce una mejora en la coordinación intramuscular y en la tasa de reclutamiento de unidades motoras específicas para movimientos rápidos y explosivos. Además, se observa una mayor eficiencia en la producción y transmisión de fuerza muscular, lo que se traduce en una capacidad de generar velocidades más altas. A nivel energético, se produce una optimización en los procesos de producción de energía anaeróbica, permitiendo un suministro de energía más eficiente durante los esfuerzos de alta intensidad y corta duración.
Adaptaciones al entrenamiento de flexibilidad
El entrenamiento enfocado en la mejora de la flexibilidad provoca adaptaciones tanto a nivel muscular como a nivel del tejido conectivo. A nivel muscular, se observa una mayor extensibilidad y elasticidad de las fibras musculares, lo que permite una mayor amplitud de movimiento en las articulaciones. A nivel del tejido conectivo, se produce una remodelación del colágeno, lo que contribuye a una mayor plasticidad y resistencia al estiramiento de los tendones y ligamentos. Estas adaptaciones mejoran la movilidad articular y reducen el riesgo de lesiones relacionadas con la falta de flexibilidad.
Conclusión
El entrenamiento físico, en sus distintas modalidades, desencadena adaptaciones fisiológicas específicas en el organismo humano. Estas adaptaciones, que involucran cambios a nivel celular, neuromuscular, cardiovascular y del tejido conectivo, contribuyen de manera significativa a la mejora del rendimiento físico y la salud en general. Desde una perspectiva académica, el estudio de estas adaptaciones nos permite comprender en mayor profundidad los fenómenos que acontecen durante el entrenamiento y optimizar las estrategias de entrenamiento para alcanzar los objetivos planteados con mayor eficacia.
